關於我們
«回目錄

香港 - 20081022

香港地不足一成人有覺好睡
港人睡眠質量不佳 長遠影響健康及與伴侶之關係
【香港 – 2008年10月22日】 於今年9月19日至10月8日,即金融海嘯爆發期間,生活易 (ESDlife) 受雅蘭床褥委託進行了一項網上問卷調查,以了解港人的睡眠質素及習慣。調查結果發現香港人睡眠質量不佳,情況令人擔心,必須正視以保障身心健康。

 

註冊物理治療師陳毅文指出長期睡眠不佳會影響身體修復、排走乳酸及減壓。

 

人睡得少又難熟睡

 
「港人睡眠習慣」問卷調查於生活易網站(www.esdlife.com)進行,成功訪問了1,575名人士(詳見附件)。據調查結果顯示只有不足一成(9%)受訪者表示沒有「失眠」情況,由此可見港人「失眠」情況非常普遍;最可怕的是「睡得著未必睡得好」,調查指出只有4%受訪者能「熟睡」,無論這些情況是受心理或生理的影響,港人的睡眠質素的確令人擔憂。

至於睡眠時間,調查顯示65%受訪者每天睡眠時間平均不足8小時,其中又以男士的情況更壞,每天睡眠不足8小時的男受訪者約佔七成,女受訪者則約佔六成。調查亦發現男士比女士較快入睡,八成男受訪者表示上床後20分鐘內便能入睡,而女受訪者則只有近七成能於20分鐘內入睡,這情況可能是因為男士較女士睡眠不足所致。
 

過九成同居及已婚港人渴望「擁抱入睡」

 

是次調查揭示了本港同居及已婚人士與伴侶睡眠的習慣及入睡前的溝通活動,最多受訪者經常做的是「說晚安」(42%),其次為「親吻」(37%)、「傾心事」(28%)及「擁抱入睡」(21%)。調查顯示超過九成(97%)受訪者認為「擁抱入睡」能幫助增進伴侶或夫婦間的感情及九成(90%)受訪者認為「擁抱入睡」很浪漫;可惜的是現實中不少人事與願違,因為只有約二成受訪者會經常與伴侶「擁抱入睡」。這情況亦可見於「傾心事」活動上,雖然約三成受訪者表示睡前會經常跟伴侶「傾心事」,但就時間長短而言,有 46%女受訪者渴望跟伴侶進睡前可傾心事超過15分鐘,但實際上只有不足四成(36%)女受訪者可以實行。

臨床心理學家黃婷指擁抱入睡可促進伴侶間身體及情感上之交流,更有效提昇雙方的親密感 。

 

近六成港人承認不懂得揀床褥

 
雖然人生有三分一時間於床上渡過,但調查發現近六成(58%)受訪者承認不懂得選擇合適的床褥,並有超過七成(74%)受訪者渴望專家提供正確資訊。此外,雖然大部分受訪者(76%)認為不可超過5年更換床褥才能確保骨骼健康,但實際上只有47%受訪者於5年內更換床褥,多達兩成(21%)受訪者更待腰酸骨痛才更換床褥!選購床褥時,大部分受訪者 (57%)會先考慮床褥的軟硬度以選購床褥,亦有 25%受訪者會先考慮床褥的質料。 
 

睡眠質量差影響身心健康 

 
註冊物理治療師陳毅文指出港人長期睡眠不佳會影響身體健康:「睡眠是身體修復、排走乳酸及減壓的重要時間,作息不足會減低身體的修復能力,令肌肉持續疲累。不正確的睡姿或使用不合適的床褥更會引致身體疼痛、睡不穩、甚至失眠。香港人普遍失眠及睡不穩大有可能跟不懂得選擇及使用不合適的床褥有關,大部份人揀床褥只著重軟硬度,但其實床褥的承托力才是關鍵,無論是平臥或仰臥,身體最好成一直線,避免身體某一部分過度受力酸痛或睡不好。例如習慣側臥及擁抱伴侶入睡的人容易因血液循環不足令手臂痳痺,如此便需要倚靠外物來調節,一些有輔助功能的床褥都有助睡眠健康。」

臨床心理學家黃婷同意伴侶睡前溝通如說晚安、親吻、傾心事及擁抱入睡可增進感情:「較深入的睡前溝通活動如傾心事及擁抱入睡可促進伴侶間身體及情感上之交流,更有效提昇雙方的親密感。然而礙於中國人的傳統觀念及擁抱入睡容易使手臂疼痛,較少人會身體力行對伴侶表示關愛,這兩點亦可能解釋了是次調查顯示九成人渴望擁抱入睡但只有兩成人會實行的原因。」除了睡眠習慣與伴侶的關係,黃婷亦指出外界因素會影響睡眠質量:「金融海嘯絕對有可能影響個人睡眠,投資有損失的人會產生負面情緒影響入睡;就是沒有投資及損失的人亦容易受大環境的氣氛影響而產生心理壓力及焦慮不安,以致難以入睡。」

 

雅蘭床褥首度在港推出的Hugging Mattress「擁抱床褥」可增進夫婦感情並確保睡姿正確。

 

Hugging Mattress「擁抱床褥」增進感情確保睡姿正確 

 
雅蘭床褥於中國大陸及香港獨家代理的Hugging Mattress「擁抱床褥」專為習慣擁抱另一半入睡之人士而設,讓夫妻或情侶在不犧牲睡眠質量的大前提下,輕鬆享受親密生活,促進感情關係。首度於香港推出Hugging Mattress「擁抱床褥」的設計特點在於床頭肩膀處設有一個凹槽形的床洞,用家無論是仰睡或側睡,都可以自然地將手臂置於床洞之中,任意伸張四肢,減少肩膀承受的壓力,使睡眠進入最舒適的境界。

雅蘭床褥一向著重睡眠健康研究和實際之應用,並於1995年成立了雅蘭睡眠工程研發中心,2002年更成立全國第一家專門從事睡眠研究的科研機構——雅康國際睡眠研究所。 實際上雅蘭的產品系列一直以來都根據不同年齡、不同體型和睡眠習慣消費者來生產,而Hugging Mattress擁抱床褥也不例外,產品根據亞洲人的身形及生活習慣作設計,更加符合香港用戶的需求。

 

- 完 -